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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃素就是吃蔬菜?吃素不變胖,遠離2大地雷

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】吃素好處多,不少人為了瘦身、擺脫疾病,或追求健康而吃素,但有人卻愈吃愈胖,吃出一堆問題;據門診觀察,有不少茹素者常有「吃素就是吃蔬菜」的迷思,一旦飲食失控,就容易囤積脂肪導致肥胖。

精緻及口感 容易越吃越胖

侯沂錚營養師強調,有些人認為吃素=不吃肉,所以只要不吃肉就健康。事實上,國人吃素講究精緻及口感,吃很多精製的碳水化合物(白飯、白麵條、麵包,甚至甜食等)及素加工品(麵筋、麵腸、素肚、素肉等),這些食物多半熱量高,加工時加入大量油,或為了增加風味,採取煎、炸方式烹調,長期吃下來容易發胖,並衍生出高血脂、高血糖等代謝問題。

建議茹素者,應以天然食材為主,如葉菜類、瓜類、菇類、水果等,補充各式植化素以及膳食纖維,以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源,烹調上少油少鹽少糖,且避免人工素料,才能有效達到吃素食不變胖的效果。

【延伸閱讀】

  • 夏日減重中醫有妙方〜健脾消脂2茶飲+2穴位 ‧

 2018年世界競爭力 台灣倒退3名首次被大陸超越

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瑞士洛桑管理學院(IMD)今公布「2018年IMD世界競爭力年報」,台灣在全球競爭力位居全球17,比去年倒退了3個名次,且首度被後來居上的中國超前。

綜合外媒報導,根據瑞士洛桑管理學院2018年的報告,全球競爭力排名前5大國家與去年相同,但順序發生變化。美國今年擠下香港,重返競爭力榜首,其次依序是香港、新加坡、荷蘭和瑞士。

今年,台灣在63個國家中總體排名為第17,在亞洲經濟體中則位居第4,僅次於香港,新加坡和中國。這也是台灣自2009年排名第23名以來,最不理想的一次。

台灣在過去8年中一直位居前20名,2010年排名第8,2011年排名第6,2012年排名第7,2013年排名第11,2014年排名第13,2015年排名第11,2016和2017排名第14。今年雖仍在20名內,但4項指標均有倒退。根據報告,今年台灣企業效率排名第20,比去年下降5位、經濟表現排名第14下降2名;在政府效率方面的排名下降至12位,基礎設施表現則下降至第22位。顯示台灣整體經濟表現不佳。

值得關注的是,中國今年大幅躍升5名,晉升至全球第13、亞太第3。IMD全球競爭力中心主任布里斯(Arturo Bris)指出,中國在基礎設施以及法規制度的改善上改善很多,是影響排名的主要關鍵。

IMD世界競爭力中心是瑞士IMD商學院的一個研究小組,自1989年以來,每年使用258項指標針對63個經濟體,進行分析及排名。這些標準分為「經濟表現」、「政府效能」、「企業效能」與「基礎建設」4大類。(艾以琳/綜合外電報導)

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